หากไม่อยากให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้ ควรปรับเรื่องการนอนเสียใหม่ เพื่อสุขภาพร่างกายของตัวเอง โดยการจัดระเบียบ  ‘นอนไวตื่นเร็ว’ หากอยากนอนหลับให้สนิท ควรอาบน้ำให้เสร็จเรียบร้อย กลับมาจากโรงเรียนหรือที่ทำงานไม่ควรทิ้งตัวลงนอนเลย ควรทำการบ้านหรือกิจกรรมก่อนนอนให้เรียบร้อย 

ไม่เพียงแค่นั้น ไม่ควรเปิดโทรทัศน์หรือเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน เพราะมีผลต่อระบบสมองและจอประสาทตา ปิดไฟในห้องให้มืดสนิทไปเลย และในห้องไม่ควรมีเสียงรบกวน หรือหากกลัวนอนไม่หลับ สามารถเปิดเสียงเพลงคลอเบาๆ ได้ ซึ่งเทคโนโลยีในปัจจุบัน ได้พัฒนานาฬิกาปลุก ให้กลายเป็นนาฬิกาอิเล็กทรอนิกส์หรือนาฬิกาอัจฉริยะ ที่ช่วยบรรเลงเสียงเพลงธรรมชาติ ช่วยทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่าย แม้ในคนที่นอนหลับยาก

นาฬิกาอัจฉริยะเป็นมากกว่านาฬิกาปลุกธรรมดา ที่ตั้งไว้บนหัวเตียง ด้วยฟังก์ชั่นการทำงานที่หลากหลาย ตอบโจทย์การใช้งานของคนหลับยาก ปราศจากการส่งเสียงติ๊กต๊อกของเข็มนาฬิกา ที่มักจะดังรบกวนในยามวิกาล นอกจากนี้ ยังมีฟังก์ชั่นการทำงานที่เงียบ แสดงผลแบบดิจิตอล หน้าปัดของนาฬิกาสามารถเลือกแสดงผลแบบ 12/24 ชั่วโมง ทั้งยังมีการแสดงวันที่ มีโหมดงีบหลับ และโหมดการตั้งปลุกบนหน้าจอ อย่างชัดเจน

อย่างไรก็ตาม ในทางการแพทย์เชื่อว่า การตื่นนอนตอนเช้าตรู่นั้นมีผลดีต่อร่างกายหลายประการ อาทิ มีผลดีต่อสุขภาพจิต ช่วยให้อารมณ์ดี สดใส ร่าเริง มองโลกในแง่ดี ส่งผลดีต่อเรื่องการเรียนหรือการทำงานด้วย เพราะช่วยทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงานดีขึ้น มีสมาธิใจจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า

ปัจจุบันหลายคนเผชิญกับปัญหาโรคซึมเศร้า แต่เชื่อไหมว่า การนอนเร็วและตื่นเช้า ช่วยให้ห่างไกลจากโรคซึมเศร้าได้จริง โดยผลวิจัยจากเยอรมัน เมื่อปี 2013 พบว่าการนอนดึกมีความเสี่ยงทำให้เป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นหากนอนไวตื่นเช้า มีผลดีต่อสุขภาพจิต ทั้งนี้ การนอนเร็วตื่นเช้า ยังมีเวลาอีกมากมายให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้น

เห็นประโยชน์ดีๆ จากการนอนเร็วตื่นเช้ากันแล้วใช่ไหม แต่ใครตื่นยากต้องมีนาฬิกาอิเล็กทรอนิกส์เอาไว้สักเครื่อง และที่สำคัญไม่ควรใช้โหมดงีบหลับบ่อย สามารถใช้ได้ไม่เกิน 5-10 นาที ใช้เพียง 1-2 ครั้งเป็นพอ จะได้ไม่เป็นการรบกวนการนอนหลับระยะหลับลึก หากขัดจังหวะการนอนหลับบ่อยๆ จะส่งผลเสียมากกว่าผลดี รู้แบบนี้แล้วควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน พยายามนอนในเวลาเดิม แต่ควรเข้านอนให้ไวและตื่นให้เช้าเป็นนิสัย เพื่อสุขภาพที่ดีของร่างกายและสุขภาพจิตของเราเอง

นาฬิกาอัจฉริยะ มากด้วยฟังก์ชั่น สามารถหาซื้อได้จากร้านค้าชั้นนำใน Taobao รวมทั้ง คลิกอ่านวิธีการสั่งซื้อนอกจากจะมีนาฬิกาปลุกช่วยให้ตื่นในยามเช้าแล้ว ควรมีหมอนที่ช่วยให้หลับสบายไร้อาการปวดคอ และหากใครต้องการนำเข้าสินค้าจากจีนสามารถใช้บริการขนส่งสินค้ากับเรา คลิกอ่านรายละเอียดการขนส่งของเรา ซึ่่งมีมาตรฐานการให้บริการชัดเจน รับของรวดเร็ว สั่งสินค้าจากจีนถึงมือลูกค้าอย่างปลอดภัยแน่นอน